3日で2キロ痩せたい!効果的で成功率の高いダイエット方法はこれ!

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女の子って急にやせなきゃいけない日ってありますよね!

大好きな男の子との急な初デートとか、友達同士の温泉旅行、急に入った久々の合コン等々・・・せめてあと2キロはやせて、自分的にはベストな状況で挑みたい・・・今回はこんな時にぴったりの3日間で2キロ痩せるおススメダイエット方法をご紹介します!

2キロ痩せればむくみも取れた状態になり、顏は一回り小さくなり、脚もいつもよりスリムに。おなかはへこむし、2キロやせると女性は結構印象がスッキリするものですよね♪とにかくまずは3日間だけ集中して頑張ってみてください。

 

今回ご紹介するのはほぼ確実に短期間で痩せることのできる『プチ断食』です。

 

断食?!それはキツイっす・・・・なんて思っちゃう方。

意外と『プチ断食』はハードルが低く、美容に関心のある女子達はこの方法で実際に短期間でダイエットを成功させています。

中には定期的に『プチ断食』を行うことで、体型をキープしている現役モデルさんもいるほど、いまやメジャーになってきているダイエット方法なんです。

しかも、この『プチ断食』をすることで、そのあとのダイエット効果もぐんとアップしてくれるうれしいサブ効果もあるんです( *´艸`)

 

ダイエットを始めるおすすめの時期は生理後1週間!

3日で2キロ痩せたい ダイエット方法

ダイエットをせっかくするんだったら、なるべく効率のいいタイミングで最大限効果を引き出したいものですよね。

じつは女性の体には”痩せやすい時期”があるんです。

 

それは「生理後」。

有名な話なので、聞いたことのある方もいらっしゃると思います。なぜこの生理後がダイエットに適しているかというと、この時期は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が最も増える時期なので身体が痩せやすい状態になっているからなんです。

 

このエストロゲンは美容ホルモンとも言われていて、体の新陳代謝を高めて、むくみも解消してくれる作用があります。

そのため、エストロゲンの分泌が増加する生理後が一番女性の体が痩せやすい状態になっている時期ということなのです。

もし、生理がそろそろ終わりそう・・・という人は是非ダイエットをはじめてください!効果が出る速度がはやまりますよ!

 

3日で2キロ痩せたい女子注目!『プチ断食』の効果って?

3日で2キロ痩せたい ダイエット方法

とはいっても前述したとおり、女子達は急に痩せなきゃいけないときがあります。

もし時間がさし迫っていない場合は生理後のダイエット実施がおすすめですが、『プチ断食』なら、生理後でなくても絶対にやせることができますよ!

 

3日で2キロが目的ですが、プチ断食の場合、断食するのは”1日”のみ。その他の2日間はメンテナンスをする日と考えてください。

プチ断食の効果はすさまじく、相性のいい人は1日断食しただけで、3キロ以上も落とすことができた人もいるくらいなんです。

さらに、プチ断食をすると痩せるだけではなく他にも女性にうれしい効果があります。

 

疲れにくい体質になる、体が軽やかに感じる

健康的な方法で痩せることができるため、消化に掛けるエネルギーを他に当てることができるため、体全体の動きが軽やかになります。

 

代謝が良くなり、痩せやすい体質になる。肌の調子が良くなる

小腸が実は栄養を吸収する働きを持っています。この小腸がキレイになることで、ミネラルやビタミンなどの栄養素の摂取効率がよくなり、肌の調子もよくなってきます。代謝が良くなると、体の細胞の生まれ変わりサイクルが早くなるため、どんどん肌がキレイになっていきます。

 

薄味で大丈夫になる

口の中を休めませてあげることで味覚に過敏になり、いままでのような塩分過多の食事ではなくて大丈夫になります。塩分はむくみの元。食事の味を薄味にするだけで体重が数キロ落ちる人もいるので、効果てきめんです!この摂取塩分が少なることによるダイエット効果は断食後も続き、数週間後に結果がでる方が多いようです。

 

胃が小さくなり、少量で満足するようになる

モノを食べなくなることにより、胃は小さくなります。これにより、食事摂取量は断然減りますので

 

絶対に出来るプチ断食の方法!

3日で2キロ痩せたい ダイエット方法

プチ断食は、「一日間」飲み物だけで過ごすダイエット。

プチ断食は固形物は食べてはいけませんが、水分なら摂取してもいいというダイエット方法です。この方法により、内臓を休ませるのが狙いとなります。

 

1日目は準備期間

体に、「これから断食に入りますよ」という事を知らせるために、下準備としてプチ断食の一日前の夕食の量を少し少なめにするところから始めましょう。ポイントとしては夜から始めること。そして22時以降は何も食べない点を意識するようにするといいスタートを切ることができま。飲んでいいのは水のみで、こまめに摂取するようにしてください。

また、できればお風呂で半身浴をするのもオススメです。時間は30~60分程とり、疲れたらゆっくり睡眠をとるようにしましょう!

 

2日目が断食実施日

翌日起きたら是非体重を図ってみてください。夜を食べないだけで、1.5キロ以上の体重が減る人もいます。

断食の当日は、固形物は摂取せず、一日飲み物だけで過ごします。

液体で耐えきればかならず効果は出ますが、やはり一番効果的なのは「水素水のみ」にすることです。水素水がなければ、ミネラルウォーターでもいいです。

この日はリラックスして過ごし、できればこの日も前日のように長めの半身浴をするようにしてください。

 

3日目は回復日

そして、一番辛い2日目を超えた3日目は「回復日」となります。この日は実はプチ断食において一番大事な日とも言えます。

朝から固形物を食べても大丈夫ですが、体が対応しきれなくなってしまうので、少しずつ普段の食事に戻すようにしていきましょう。

特に避けた方がいい食べ物は胃に大きな負担をかけてしまう『脂物』です。

だいたい2日程かけて普通の食事量ゆっくり戻していくイメージで進めてください。ここで暴飲暴食してしまってはリバウンドの恐れがありますので、慎重に対応することが大事です。お腹に優しい食べ物や無添加で体にいいものです。

 

そして4日目以降は

  • 暴飲暴食はしないこと
  • 味付けもいつもより薄めに
  • 水は1日3リットルを目標に飲み続ける

ということを続けると、体重も戻らず、どんどん体が引き締まっていきますので、これらは続けることをおすすめします。

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プチ断食中の過ごし方

プチ断食の過ごし方

プチ断食に食べていいもの・飲んでいいものは「液体物」だけです。

おすすめな飲み物は先程紹介した水素水です。

水は取らないと血中濃度も濃くなり代謝が落ちてしまいますので、意識してとるようにしてくださいね。

出来れば、カフェインが入ってい無いものの方が体を休めるのに効果的です。無糖でオーガニックなお茶等もおすすめです。

 

そして体に負担が掛からないように摂取する水は常温のものにするのがベスト。

モデルの人たちも肌や体に負担をかけないためにも基本的に水を取る時は常温なんですよ!知っていましたか!?

量としては1時間に2~300mlを取るように心がけましょう。

 

どうしても我慢できないようなら、無糖のヨーグルトなら一日100mgまでならOKです。

しかし、効果が低くなるのは覚悟して食べるようにしてくださいね。

また、ダイエットにつきものの運動ですが、プチ断食中は基本的に運動は必要ないです。

何も食べない状態なので、なるべく体への負担もなくしましょう。

 

さいごに

3日で2キロ痩せたい ダイエット方法

いかがでしたか?

断食と聞くと、修行のようにつらいことのように思えるかもしれませんが、『プチ断食』は完璧に断食をするのは1日だけ

簡単で、世の美容女子達は毎月やっているという人もいるくらいメジャーなダイエット美容法なんです。モデルさんもよく雑誌で紹介していますよね♪

 

しかも、このプチ断食は、何度もやっていると癖になっちゃう程なんだとかwwなんでも、おなかに何も入っていない状況がとても楽で気持ちよく感じるそうです。なので、2回目からはそんなに苦ではなくなります。

急遽体重を減らさないといけなくなった・・・という方に『プチ断食』はおすすめの方法です。

今後のためにも知っておくと役に立つ方法ですので、試しに3日程週末に時間をとってチャレンジしてみてください。

体も肌も調子が良くなって、今後の美容人生に大いに役立つはずです!!

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