1か月で-7キロ!西野カナの激やせダイエット方法は超シンプル!

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毎回女子の心くすぐるきゅんきゅんソングを披露してくれている西野カナさん。

女子高生のカリスマとして人気になり、いまや国民的な人気歌手ですよね!

毎回ヒットを飛ばす楽曲や歌の実力ももそうですが、そのかわいいルックスも大きな人気の秘密。

おんなの子らしいかわいらしい顔だちで、しかし締まるところは締まっている抜群のスタイルの西野カナさんは女子達が憧れちゃうのもあたりまえ!

西野カナさんは美脚でも有名ですしね♪

 

西野カナさんの激太り時期・・・

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しかし・・・そんな西野カナさんでも激太りした時期がありました・・・

みなさんも見たことのある方は衝撃を受けたのではないでしょうか??

 

デビュー当時はほっそりとした体型をしていた西野カナさんですが、デビュー後2009年に発売した「君にあいたくなるから」のヒットを境に、仕事量が激増しました。

当時、大学生だった彼女は急に忙しくなったことによって、多大なストレスを抱えたそう。

それが激太りの原因と言われています。

 

また、売れっ子の彼女の全国ツアー超ハード!全国を短期間で何公演もこなすわけですから多くのエネルギーを消費します。

仕事熱心な西野カナさんはツアー中倒れてしまわないようにと食事量を増やしました。

これも激太りしてしまった原因とのこと・・・。

ファッションリーダーとしても人気を集めていた西野カナさんの激太りには世間が衝撃を受けました!

私も友達と「カナやん大丈夫なの?!病気とかじゃない?!ストレス?!」とよく語ったものです。(私、西野カナさん結構好き)

 

しかし、私たちの心配をよそにきずいたら、今まで以上のスタイルを手に入れて、超かっこよく戻ってきた西野カナさん。

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体型を戻しただけでなく、パワーアップしていましたww

かっこいいですよね!

持前の美脚はさらに美しさを増し、お顔もきゅっと引き締まって、オシャレなファッションがよりおしゃれに!

選ぶ服装もより洗練された服になったように思います。

体重はピーク時で57キロあったようなのですが、そこから7キロ落として、50キロまでダイエットしたそうです。

しかも期間は1か月!

凄すぎる!!(≧◇≦)

 

どうやってこのダイエットを成功させたの??・・・って思いませんか?!

女子的には非常に興味ありますよね。

実は西野カナさんのダイエット方法は実に基本的なことを意識して行っていただけなんです!!!!

 

西野カナさんのダイエット方法

①専属のトレーナーを付けた

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西野カナさん式ダイエットで唯一コストがかかる点です。

ちょっとお値段は張りますが、でもこれが一番重要だったのかもしれませんね。

専属のトレーナーがついて食事や運動の管理が行われたそうです。

その専属トレーナーに指示をもらいながら実践した方法はこちら!

 

②間食をしない!18時以降は食べない!

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かわいらしい見た目どおり、西野カナさんは甘いものやお菓子が大好き♡

ですが、ダイエット開始と共に一切の間食を止めました!

ダイエットの期間中、この間食の禁止が最も辛かったと後に語っているようですw

そして、とってもトレーナーからとっても大きな課題が出されていました。

 

「18時以降は食べないこと」

 

・・・これはキツイ!(>_<)

しかしこの方法は、倖田來未さんが行ったダイエット方法としてもかなり有名な話!

脂肪を溜めこみやすくなる夜の時間帯に食事を避け、18時前に夕食を済ませるのが主な目的です。

夕食の時間が早くなると、朝食までの時間も長くなることからプチ断食の効果も得られるんだそうです。

これにより、胃腸を休める時間が長くなり消化機能がアップして代謝も促進されるということです。

ただし、いくら脂肪を溜めづらい時間に食事を済ませてもそのあとすぐにゴロゴロしたり、寝たりしては意味がありません。

最低限、就寝などの最低限の生活リズムは維持したまま実践するようにしてくださいね!

健康的にダイエットを行うためには1日3食きちんと食事をすることがとても大切と言われていますから、夕食を抜いてしまうのは考えものです。

 

夕食は18時前までというルールが難しい方は、20時前に変更してみてはいかがでしょうか。

ただしこの場合、寝る時間は0時頃とし食事後3~4時間は起きていることが条件となります。

また、食事の量を少し減らす、なるべく消化がよく低カロリーなものにするなどの工夫も必要ですが、これなら仕事をしている方でも比較的行うことができるのではないでしょうか。

 

③意識的にダイエット効果のあるものを食べた

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ヨーグルト

西野カナさんは積極的にヨーグルトを食べることで腸の調子を整え、老廃物を体内に溜めこまないようにしたそうです。

ヨーグルトを毎日摂取して、老廃物がとどまらないように腸内環境を整えていたようです。

これにより、代謝もあがり、痩せやすい体の状態をキープしていたんですね!

 

野菜や豆類

肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため、食べないというのは健康上あまりお勧めできませんが、脂質が多い・・。

そこで西野カナさんは、バランスのよい食事を心がけながら酵素の多く含まれる野菜を主に摂るようにしました。

普段から意識的に野菜を摂り、酵素を体にいれること。食物繊維がたくさん含まれている低カロリーな豆類は低カロリーも意識的に摂取していたとのこと。

オリーブオイル

オリーブオイルも気を使って摂っていたようです。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われています。

そのため、通常の食事の際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果を期待できます!。

 

④ジョギング!

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性格的に西野カナさんは人が大勢いるジムは苦手であまり通う気になれなかったそうです。

そこで隙間時間を活用して、よくジョギングをしていたそうですよ♪

ジョギングならシューズやウェアだけ用意すれば地方にライブに来た時などでも欠かさずに続けられるという意味でも西野カナさんの生活スタイルに向いていたのかもしれませんね!

彼女の場合はジョギングを行う時、「距離」ではなく「時間」を気にしたんだとか・・・

毎日何km走る、と距離で考えてしまうと、体調の優れない時には辛くなりますが、今日は30分だけ、のようにその日の体調に合わせて時間を決めるだけで精神的にとても楽だったそうです。

必要なのは続けることで、ちょっとした空き時間や一日の終わりに気軽に行うことがその秘訣だと語っています。

西野カナさんは毎日は走らず、週3回ほどのペースを続けていたようです。

 

最後に

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いかがでしたか??

西野カナさんのダイエットは真新しいものはなく、基本的なことを基本的にやるという方法でしたね。

私たちもすぐに真似できる方法です!

ダイエットしたい方は、今日から、どれか一つでも始めるときっと何か変わってくると思いますよ!

是非試してみてくださいね~ヾ(≧▽≦)ノ

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