藤田ニコルのお腹・脚やせダイエット方法。腹筋と美脚の秘密はこれ!

藤田ニコル ダイエット方法 お腹 脚やせ 美脚

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ティーンに圧倒的な支持があるモデルでタレントの藤田ニコルちゃん。

タレントとしてはおバカ愛されキャラとしてお茶の間では人気ですが、モデルとしてはカリスマ的な存在で、その理由は容姿のかわいさに加え、その圧倒的スタイル!!

なんと、身長167cmの高身長なのに、体重は45kg程しかないんだそうです!

藤田ニコルちゃんは17歳。私がその年のころはマックスに太っていた気がします・・・お年頃で太りやすいはずの藤田ニコルちゃんはいったいどのようなダイエット方法を取り入れているのでしょうか?

今回、藤田ニコルちゃんが実際に実践しているダイエット方法を調べてみました。

生活の中に取り入れられる方法もたくさんありましたので、ぜひチェックしてくださいヾ(≧▽≦)ノ

 

藤田ニコルはスタイル抜群!!

まず、ダイエット方法を見る前に、藤田ニコルちゃんのスタイルを参考にさせていただきましょう。

身長167cmという高身長に加えて、体重は45kgと抜群のスタイルを誇っています。

藤田ニコル ダイエット方法 お腹 脚やせ 美脚

引用:http://ur2.link/zlD7

見た目でいうとこのような感じです。藤田ニコルちゃんはこんなにスタイル良かったんですね!ウエストはクビレていて、脚もスラリとほそく、まさにカリスマ的スタイルですよね。

藤田ニコルちゃんのこのスタイルで特にファンの子たちから『美しすぎる』と騒がれているのはそのクビレ、腹筋と美脚。

今回はそのお腹と脚パーツを藤田ニコルちゃんがどのように日々ケアしているのかも合わせてチェックしていきましょう!

 

藤田ニコルちゃんのダイエット方法は?

まずは基本的な全身のダイエット方法をチェックしていきましょう。

 

基本のダイエット

ダイエット

ランニング、ウォーキング、ジム通い

藤田ニコルちゃんは日々の生活に運動をしっかりと取り入れているようです。

芸能活動に学校に、と忙しい中、週に2〜3回はジムに通ってジョギングやウォーキングを行っているようです。

ふわふわしている印象の藤田ニコルちゃんですが、意外とストイックだったんですね。

私たち女性は学校や塾や仕事で忙しいからダイエットは無理!とダイエットを後回しにしてしまいがちですが、藤田ニコルちゃんの多忙ぶりも相当なものでしょうから、見習わなければなりませんね(>_<)

藤田ニコルちゃんはとにかく走って「代謝を上げること」を意識しているんだとか。

多くのモデルさんも日々取り入れているランニングやウォーキングは代謝を上げて脂肪を燃やすのに最適な方法ですね。

代謝があがれば、普段の生活でむ

 

半身浴でデトックス

藤田にこるの半身よくダイエット

ただいま。半身浴なうでございます。

出典:http://ameblo.jp/nicole-fujita/entry-12002868031.html

藤田ニコルちゃんは半身浴を日々の生活に取り入れています。

半身浴で汗をいっぱいかくことで、身体の毒素が排出され、習慣化することで体も温まり冷えない、燃える体になります。

パフュームのあ~ちゃんが激ヤセしたのもこの湯船でのダイエットだそうですよ。(あ~ちゃんの場合はこの湯船に塩を一袋入れて汗をかきまくるようにしたんだとか。)

これはダイエット効果のほかにお肌の調子も良くなる効果があります。これも藤田ニコルちゃんの真っ白で透明感のある肌の秘訣でしょうね♪

 

ローカロリーで野菜をしっかりとる食生活

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引用:http://trendybaru.com/4891.html

これはアボガド定食だそうです。藤田ニコルちゃんは度々インスタグラムに野菜中心の食事を公開しています。野菜を多くとり、総カロリーの低い生活を心掛けているようですね。

以前放送されていたあるバラエティー番組では、夕飯変わりにきゅうりを食べていました。さすが徹底していますよね!

 

低カロリーとなるとおすすめなのがグリーンスムージーを使った置き換えダイエットです。

管理人も試した事があるダイエット方法なのでおすすめできるのですが、なんといっても即効性があります!

3食のうちの1食を置き換えるので、単純に食べる量が減るのでカロリーが少なくなります。

これを全部置き換えるとファスティングダイエットになりますね。

もちろん、ファスティングダイエットには詳しいやり方がありますのでそのやり方はまた、別の記事で解説していきます。

 

当サイトでもおすすめしている置き換えダイエット用のグリーンスムージは、海外セレブ、ミランダカーやレディーガガも愛用しているという、ミネラル酵素グリーンスムージーとなります。

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18時以降は食べない

ご飯は早めに済ませて18時以降は何も食べないようにしているんだそうです。お菓子も食べないと決めているそうです。
というか、夕飯自体も食べてないことも多いそうです。

夕飯自体を食べないのはかなりつらそうなので、18時前に食事を済ますことを真似すると良さそうですね。

これはあの倖田來未さんもやっていたダイエットで、いろんな方が挑戦して大幅なダイエットを成功させている方法ですので、本当に痩せたい方は是非実践してください。

 

お腹やせでこんな腹筋クビレも!

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引用:http://ur2.link/zlD7

上で紹介したような基本的なダイエットをベースに、特にお腹に対するアプローチとしては

  • 腹筋をすること
  • 腸内環境を整えること

を意識しているようです。

 

家では腹筋をしてお腹を引き締めているんだそう。さらに、ヨーグルトやアサイーボールを毎日欠かさず食べているそうです。ヨーグルトに関しては毎日300グラムもの量を摂取しているんだとか。これって結構な量ですよね?ですが、これだけ摂取すれば乳酸菌もしっかり取れて、おなかもたまるので総摂取カロリーも抑えられますね。

これにより腸内環境を整えて、ポッコリお腹を撃退し、キレイで腹筋のあるクビレお腹を作り上げているみたいです。

話題のアサイーボウルやヨーグルトを毎日欠かさず食べているそうで、特にヨーグルトは300gというかなりの量を食べるようにしているそうです。

このようにお腹をケアする理由は美しいお腹をキープすることだけでなく、『大好きなものを食べる』ためでもあるそうです。

確かに、ずっと食べ物を我慢していると、ストレスがたまってしまって、逆にリバウンドなどの危険性がありますから、このようにお腹をケアすることで食べるときは食べるようにして、自分の中でバランスをとっているんですね!

若いのに、自己管理がしっかりできていて、感心しちゃいますね。

 

脚痩せダイエットで美脚に!

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引用:http://ur2.link/zlD7

藤田ニコルちゃんが脚やせのために心掛けていることは

  • マッサージ
  • 筋トレ

です。

藤田ニコルちゃんは毎日脚をリンパマッサージしてるそうです。指でリンパをぐりぐりと刺激してあげる方法で、太もものセルライトを潰すようなイメージで毎日マッサージしているんだとか。

藤田ニコルちゃんのようにリンパマッサージをするときは、マッサージ用のクリームを同時に使っていくとより高い効果が発揮できますので、口コミの高いクリームを選んで使ってみてくださいね♪

なんと、むくみが解消されるだけで、2~3kg体重が落ちることもあるんだそうですよ。

これは実践すべきですよね!!

また、マッサージと並行して、脚の筋トレも心掛けているようです。

 

これは話題のSIXPAD(シックスパッド)を使ってメイク中に筋トレをしている藤田ニコルちゃんのインスタ。

装着するだけで簡単に筋トレ効果を実感することができるそうです。

藤田ニコルちゃんはこれをメイク中に行っているようですね。日々の生活にキレイのための努力をしっかりと習慣づけることが、美脚への近道のようですね。

シックスパッドは、少し高過ぎる・・・という事であれば最近おすすめなのがレギンス入浴ダイエットで話題になっている着圧レギンス。

当サイトでも何度もご紹介している着圧レギンスのスマートレッグという商品が非常におすすめです。

 

レギンス入浴ダイエットとは?

 

#レギンス入浴 #Diet#死海ノ塩

A photo posted by リな公 (@rina5.0607) on

レギンス入浴ダイエットとは、レギンスを履きながらお風呂につかるというダイエット方法で最近ものすごく話題になっていて、10代20代を中心に実践されているダイエット方法です。

レギンスが必需品となりますので、今話題のSMART LEGを購入して実践してみるといいでしょう。

>> 脚やせダイエットの定番アイテムスマートレッグ

 

最後に

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引用:http://ur2.link/zlD7

いかがでしたか?167cmで体重45kgと、圧倒的スタイルをキープする藤田ニコルちゃんは、ダイエットの最大のポイントは絶対に痩せる!という強い意志だといっているそうです。

藤田ニコルちゃんが取り入れていたダイエットは特殊なものは特になく、とっても基本的なことでしたよね。

本気で痩せたいのであれば、日々のこういったダイエット方法を生活に自然と取り入れることで、きれいなスタイルをつくり、キープさせているんですね。

いきなりすべてを真似するのは難しいですので、真似できそうなところから、徐々に生活に取り入れていくようにしましょう♪

 

苦しすぎるダイエットはストレスになりリバウンドを招いたりと逆効果になってしまうこともあります。

成功するダイエットをするには藤田ニコルちゃんのように継続できる方法を選ぶこと。

結果が少しでもでてくれば、モチベーションもあがりますねので、できるところから始めていきましょう。

きれいな人は努力を続けています!私たちも日々の生活を見直して、藤田ニコルちゃんのような抜群のスタイルを手に入れて、かわいいファッションを楽しみましょうヾ(≧▽≦)ノ

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