腸内フローラダイエットの健康痩せ効果!口コミもチェック♪

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ダイエットしてもなかなか痩せない・・・

おそらくこんなことで悩んでいる女性というのは多いはず。

そこでそんな方は一度、腸内環境と向き合うとすんなり痩せることができますよ。

キーワードは「腸内フローラ」。

もしかしたら、一度はこの言葉を聞いた事があるかもしれませんが、腸内フローラを増やすことによって、腸内のデブ菌が減って、痩せ菌が増えるので、自然と痩せることができるんです!

がんばって食事制限をしても、キツイ運動をしても痩せないって方は、腸内フローラのバランスが崩れてしまっている可能性が高いです。

腸内フローラを改善することによってダイエット以外にも素晴らしい効果が期待できると言われています。

 腸内フローラってそもそも一体何なの?

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腸内フローラってよく聞くけど何?って思われている方も多いと思います。

腸内フローラとは、「腸内の細菌」のことです。

私たちの腸内には、なんと数にすると約100兆個もの様々な細菌がびっしりとすみついています。

その様子がお花畑(フローラ)に例えられ、つけられたので『腸内フローラ』というネーミングなんです。

腸内フローラは

  • 善玉菌
  • 悪玉菌
  • 日和見菌

の3つで主に構成せれています。

 

健康な腸は、善玉菌が他の菌より多い状態になっています。しかし、逆に善玉菌より悪玉菌の数が多くなってしまうと不健康な腸内環境になってしますのです。

後者の状態になってしまう理由は『偏った食生活』や『ストレス』です。

では、なぜ腸内フローラのバランスが整っていないと太ってしまうのでしょうか?

 

腸内細菌と脂肪の関係

肥満の人の腸内フローラのバランスが整っていない理由は日和見菌のバクテロイデスの数と関係がありました。

肥満の人はこのバクテロイデスが少ないという事が分かったのです。

じつはこの成分が脂肪を燃やす手助けをし、肥満を防いでくれていたのです。

日和菌でもあるバクテロイデスを上手に扱うには、腸内環境のバランスを整えることが大切。

これは便秘解消以外にも、健康維持、代謝や肥満予防にもつながってくるからです。

また他にも善玉菌を増やす事で便秘解消にもつながり、痩せやすくなるというメリットもあります。

 

腸内フローラダイエットってどうやったらいいの?

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こんなに効果があるなら試してみたいですよね!

腸内フローラダイエットって実際どうすればいいのか、ご紹介します。

実は、生活の中に簡単に取り入れられることばかりなんですよ。

善玉菌を増やす食べ物を摂る

腸内フローラの善玉菌を増やすために乳酸菌・発酵食品を食生活に取り入れることです。

これに効果的な食べ物が

  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 納豆
  • 味噌汁
  • ぬか漬け

などです。

これらを意識的に摂取することで、腸内フローラのバランスは圧倒的に整ってきます。

細かく見ていきましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトは善玉菌を増やします。

ヨーグルトの高い効能はCM等ですでにご存じの方も多いはず。善玉菌を増やす目的でヨーグルトを摂取する場合、『プロバイオティクス』が入っているヨーグルトを選ぶのがおすすめです!

『プロバイオティクス』は善玉菌が生きたまま腸まで届く成分です。

大体パッケージに「腸まで届く」などと書かれていれば、そのヨーグルトを選べば間違いありません♪

また、これは実は空腹時よりも食後に摂るようにした方が効果的です。

空腹時の方が腸にいきわたるイメージがあるので、意外かもしれませんが、これは食後の胃酸の少なくなった状態で食べたほうが、菌が死なずにそのまま効果を享受できるというわけなんです。

 

オリゴ糖

オリゴ糖は、善玉菌のエサの役割を果たしてくれます。

つまり、善玉菌を増やす役目をしてくれるということです。

オリゴ糖は実は乳酸菌よりも善玉菌の増殖に有効と言われているくらいなんですよ♪

だからヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取するとかなり効果があり、腸内を一気に健康な状態にしてくれます。

オリゴ糖が含まれている食材は、エシャロット、納豆、玉ねぎ、ごぼうなどです。

 

煮小豆のデトックス効果で腸内フローラを整える

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上で乳酸菌の話をしましたが、腸内フローラのバランスを整えるには、まず、腸内環境に老廃物が溜まっている状態では話がすすみません。

煮小豆には、強力なデトックス効果があり、腸に溜まった宿便が出ると言われています。

宿便というのは、どんな人も2~5キロほど腸の中でためてしまっている便。

これを効率よく排出してくれるのが煮小豆なのです。

小豆は100g中に17.8gの食物繊維が含まれていて体内から老廃物をきれいに除去してくれます。

 一番効果的な方法は

朝夕に、お味噌汁椀に一杯の煮小豆を食べ、それ以外は白湯だけ

という方法。

これにより、腸に溜まった宿便がでてきます。

早い人は3日目、長い人は1ヶ月半ほどで結果があらわれるようです。

適度な運動で腸内フローラを整える

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腸内フローラの改善には、適度な運動を行うこともとても大切です。

これは実は、激しい運動だと腸内へのアプローチとしてはあまりおすすめではありません。

激しい運動は、交感神経が優位になってしまうためです。

腸内フローラの改善策として一番のおすすめ運動は、ウォーキングです!

ウォーキングが腸にとって程よい刺激となり、腸内環境が健康的になるんです。

また、これは精神的にもリラックス効果があります。

腸内環境はストレスにも影響されますから納得の結果ですよね。

 

口コミや評判をチェック!

25歳:亜香里さん『便秘が治って5キロやせた!

社会人になってからストレスと食生活の乱れで便秘になって肌もガサガサ、体もだるくてどうしようかと思っていたときに、腸内フローラを見直すといい。という話をきいたので、ためしてみることにしました。

私の場合、朝に煮小豆を食べて、お昼には必ずヨーグルト。できるだけ夜にはお味噌汁とか納豆を食べるようにしたら、3週間で5キロやせました!肌もツルツルになって血色もよくなったし、体調も上々です。

同じ症状の人にはぜひ取り組んでみてほしいです!

32歳:有美さん『お腹のぽっこりがへこみました。

腸内フローラの記事を読んで、私のデブさも絶対腸内フローラのせいだと思って、取り組みはじめました。

あまり本格的にはまだ頑張れていないのですが、『プロバイオティクス』入りのヨーグルトを毎日食べるようにしただけで、気になっていたお腹のポッコリがすっかりへこみました!

顏のむくみも取れて、最近「痩せた?」ってきかれることも多くなりました。これは続けていきたいと思います。

腸内フローラを効果的に育てる方法ってないの?

先ほどからお伝えした方法をコツコツと実践していく事で確実に腸内フローラを育てることは出来ます。

しかし、めんどくさがりやの人には結構大変ですよね?

そこで、おすすめなのがサプリメントによる腸内フローラの育成です。

管理人も実際に、ここ2ヶ月ほど試しているサプリメントでラクビ(LAKUBI)というものがあります。

悠々館という信頼出来る会社が提供するサプリメントなのでぜいひともお試ししてみてはいかがでしょうか?

>> ラクビの効果や口コミ

最後に

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いかがでしたか?

腸内環境を整える事で便秘や体のだるさなどの体の不調を改善し、めぐりが良くなることで、高いダイエット効果を得られるということがわかっていただけたんじゃないでしょうか?

いままでダイエットがうまくいかなかった人は、腸内フローラのバランスが崩れていた可能性が高いということもご納得いただけたと思います。

腸内フローラダイエットは、体の腸内環境を整えることで健康になり、その結果、老廃物は排出され、栄養が体の節々に行き届くようになるため、脂肪も燃焼しやすくなり、きずいたら健康的で細くしまった体になっていくということです。

腸内環境のために運動も取り入れるようになるし、必要な栄養が体にいきわたるため、筋肉の成長もはやくなり、太りずらい体にもなっていきます。

栄養がいきわたり健康状態になると、肌も潤い、髪もツヤツヤに。体調が向上するため目に輝きもプラスされ、はつらつとした外見になります。アンチエイジング効果ももちろんあります。

是非、上に挙げたような方法で腸内フローラのバランスを整え、健康で美しい体を手に入れてくださいねヾ(≧▽≦)ノ

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