絶対に痩せるには酵素サプリ・食事方法が一番の近道!方法は?

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今度のダイエットでは絶対に痩せる!

毎回こんなことを思ってダイエットを失敗している方は、そのダイエット方法が間違っている可能性が高いです。

『ダイエットを続けることができなかったから痩せることができなかった』と感じている方も、「続けられないようなダイエットを選んでしまっている時点」でダイエットに失敗しています。

今回私は「絶対に痩せる」2つのアプローチ方法をお伝えしていきます。

痩せるために今回取り入れていくのは酵素。

  1. 酵素サプリで痩せる方法
  2. 食事から酵素を摂取して痩せる方法

の2方向から解説していきますので、ご自分ができそう、続ける方ことができそう。と感じる方法を選んで、ダイエットを始めるようにしてくださいね。

 

酵素がダイエットに良い理由は?

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酵素にはダイエット効果があるということは今や有名となりましたが、どうして酵素はダイエットに良いんでしょうか?

私たちの体内にある酵素には

  • 消化酵素(食事から体内に入った食べ物を分解して、消化をする)
  • 代謝酵素(消化酵素で変化したエネルギーで生命を維持したり、体を動かしたりする)

の2種類あります。

 

しかし、私たち現代人の体から、こうした酵素は減っています。加齢やストレス、睡眠不足、食生活の乱れなどが原因です。

食べ方も、消化の悪いものを食べたり、あまり噛まずに早食いしてしまうと消化にパワーが必要となるため、無駄に酵素が使われて酵素の量が少なくなってしまいます。

消化に酵素が多く使われると、代謝に使われる代謝酵素の量が少なくなり、代謝が落ちて太りやすくなったり、太りやすくなってしまいます。

こういったことから、せっかくダイエットをしてもなかなか痩せられないということにつながっています。

つまり、現代人は一般的に「酵素が減っていることが原因」で、太っていたり、ダイエットをしても痩せない状態にあるので、酵素を摂れば痩せられるようになるということです!

 

体内の酵素を増やすには?

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ダイエットに良い酵素ですが、体内の酵素を増やすには

  • 体内でつくる
  • サプリや食べ物から摂る

の2つの方法があります。
しかし、体内で作られる酵素の量は、生まれながら決まっていいます。

なので、一と度酵素が減ってしまうと、増えるまでに時間がかかってしまいます。

一方、サプリや食べ物から酵素を摂った方が、体内の酵素を簡単に増やすことができます。

食べ物には食物酵素といわれる酵素が含まれており、体内に入ると消化酵素や代謝酵素に代わって働いてくれるため、消化酵素や代謝酵素の消費を抑えることができます。

消化酵素や代謝酵素が体の中に多く存在していれば、食べ物を効率よく消化できて代謝も上がります。

このことから、ダイエットのためには、サプリや食べ物から食物酵素を摂ることが大切ということです。

 

①酵素サプリで絶対に痩せる!

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しかし、食べ物で酵素を毎日とるのは難しい!

そんな風に感じるかたは、ぜひ、酵素サプリを飲むようにしてください。

体を変えるダイエットは続けることが大切。食べ物から酵素を摂ることが難しく感じるなら、ぜひ最初から酵素サプリでダイエットを開始するようにしてください。

そして、酵素サプリを摂取しながら、たんぱく質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミン、食物繊維の六大栄養素はバランスよく摂取することは心掛けてください。これに酵素分の野菜や果物をプラスしていくと、かなり負担も増えるので、サプリを取り入れるだけでずいぶんと楽になるはずです。

酵素は主に「生野菜」が主原料です。1日3食の食事に、サプリで生野菜を摂取したら、朝食、昼食、夕食に残りの栄養素を摂取できるように心掛けましょう。

そして酵素が食べ物の分解作用を持っているので、「食べ順」もより効果的な順番で食べましょう。

炭水化物→野菜→肉類、この順番での摂取を頭の片隅に入れ、意識し、習慣づけることで効果がでるのが速くなります。

 

酵素サプリの飲み方

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酵素に摂取回数や制限は特にありませんが、おすすめのタイミングは、空腹時です。

食べ物の消化がスタートする直前に飲むことがポイントです。

体内に酵素を吸収し、補給しておくことで、酵素が食べ物の吸収をしてくれます。逆に、酵素が体内に十分補給されていない状態だと摂取した食品の分解がうまく出来ず、体内に留まってしまいます。

 

また、サプリメントと一緒に水分を摂るときは、熱い飲み物は避けてください。酵素は熱に弱いので、効果が十分に得られなくなってしまう可能性があります。牛乳も酵素の働きを弱くするので、避けてくださいね。

そして、容量をきちんと守ること。サプリメントの飲み過ぎは思わぬトラブルを招く原因にもなるので、過剰摂取には気をつけて、着実に効果を出していきましょう。

 

酵素サプリの選び方3つのポイント

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酵素サプリの選び方は下記の点を意識するようにしてください。

 

生酵素のサプリを選ぶ

酵素は、熱に弱いため製品化の過程で加熱してしまうと効果が弱まってしまいます。実は、酵素サプリの中でも熱を加えてしまっているものもあるので、そういったタイプのサプリは選ばないようにしましょう。努力をムダにしないためには、熱を加えない生タイプの酵素サプリを選ぶようにしまょう。

>> まあるい旬生酵素がおすすめ!

 

発酵菌の種類で選ぶ

野菜や果物の栄養や酵素は、発酵熟成することで凝縮されます。発酵熟成のカギを握る発酵菌の種類は多い方が様々な健康成分を生み出します。数種類のサプリを比べて、できるだけ発酵菌の種類が多いものを見つけましょう!

>> めざましテレビでも紹介のこうじ酵素

 

熟成期間の長さで選ぶ

様々な野菜や果物を発酵させた酵素エキスは、熟成期間が長違法が、酵素力や抗酸化力が上がります。この期間の長さも比べてみるようにしてください。

これらの条件をクリアしたものが、より早く効果を出してくれるものになるので、是非探してみてくださいね!

 

②食事方法で絶対に痩せる!

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私は生野菜や果物も好きだから、食べ物から酵素を摂りたい。という方は、食事からの摂取で痩せていきましょう。

食べ物から酵素をとる方法は今後の人生においても役に立ちますので、ぜひ学んでおいてくださいね。

 

野菜・果物・発酵食品を生で食べること

酵素は何度かお伝えしている通り、熱に弱い性質を持っており、野菜に熱を通すと酵素がなくなってしまいます。

なので、食べ物から酵素を摂るには、酵素を多く含んでいる「野菜」「果物」「発酵食品」を、熱を通さずに生で食べるようにしてください。

酵素を多く含んでいるものは次の食べ物です。

 

【野菜】

キャベツ・ニンジン・レタス・山芋・玉ねぎ・セロリ・大根・ゴーヤ・アボカド・小松菜・ほうれん草・明日葉・スプラウト

 

【果物】

リンゴ・オレンジ・レモン・バナナ・パイナップル・キウイ・マンゴー・パパイヤ・梨・柿・メロン

 

【発酵食品】

納豆・豆腐・味噌・しょうゆ・ヨーグルト

 

すりおろして食べると効果アップ

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野菜や果物はすりおろして生で食べることで酵素の吸収率が格段にアップする性質があります!

野菜や果物に含まれる酵素は、細胞壁によって細胞内に固く閉じこめられているので口に入れて噛んだとしても、細胞壁の中から酵素が表に出てきにくもの。

そこで、野菜や果物をすりおろせば細胞壁の中から酵素が出てきて、すりおろさない時と比べると3倍の量の酵素を摂ることができるといわれているんです。

このとき、野菜や果物の皮には多くの酵素が含まれているので、皮ごとすりおろすとさらに効果的!

ちなみに野菜や果物を、すりおろすにはセラミックス製のおろし金よりも金属製のおろし金の方がより細かく削れるのでおすすめです。

 

最後に

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いかがでしたか?

今回は酵素サプリもしくは食事で酵素を摂取することで痩せる方法をご紹介しました。

酵素サプリは、相性のいいものを見つけてしまえば、簡単に続けることができます。

食事で摂取する方法は最初はちょっと大変に感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば、そんなに苦もなく続けることができます。

酵素は毎日摂ることが理想です。

まずは自分にとって簡単なことから始めて、酵素を摂り続けてみましょう!体が変わってくるのを実感できるので、楽しくダイエットを成功させることができますよ(^_^)

>> 管理人一押しのこうじ酵素はこちら!

 

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