石原さとみのダイエット方法が痩せる!世界的美人になった方法とは?

石原さとみ ダイエット方法 痩せる

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ドラマにCMと見ない日はないほど人気者の石原さとみさん!

2015年の女子がなりたい顏のナンバーワンに選ばれたほど、女子からも支持が厚い女優さんですよね♪

同年の”世界で最も美しい顔100人”の32位にもランクインしているほど、世界的な美人さんです。

ドラマの劇中で着る衣装は毎回売り切れ続出になるほどファッションの着こなしがおしゃれ(´艸`*)

 

彼女の女性人気の理由の一つとして、その洋服をおしゃれに着こなす、理想的なプロポーションにもあります。

 

そんな石原さとみさんも昔はちょっとぽっちゃりでした。

みなさんもまだかわいらしさの残る石原さとみさんをちょっと覚えているんじゃないでしょうか?

それが一気に垢ぬけて、女性の憧れの存在として君臨するようになったのは、何と言ってもそのプロポーションづくりが大きな要因となっているでしょう。

 

とはいっても、石原さとみさん自信もはじめからそのような抜群のプロポーションがあったわけではなく、きっかけがあったことで美しくなっているのです。

そんなbefore,afuterを一緒に見ていきましょう。

 

ダイエット前とダイエット後では一体どうかわったのか?

度々話題になる石原さとみさんのダイエット後の美しさですが、以前はどのような姿だったのでしょうか?

改めてダイエット前と後の変化を確認してみましょう!

 

石原さとみさんのダイエット前の姿がこちら

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引用:http://ur0.pw/zLmk

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引用:http://ur0.pw/zLmn

なるほど、やっぱり肉付きがよくて、垢抜けない印象がありますね。

 

石原さとみさんのダイエット後の姿がこちら!

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引用:http://ur0.pw/zLmn

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引用:http://ur0.pw/zLmn

ダイエット前とダイエット後はやっぱり受ける印象が大きく違いますね。

全体的に引き締まった印象で、垢ぬけて、圧倒的に美人さんに変身されてます!

もちろん、少女から大人の女性へと年齢を重ねた事で自然と痩せていった部分もありますが、年を重ねる毎に美しくなっているのだからきっと独自の方法や美容法があるはず。

 

そこで今回は石原さとみさんの美しさをパワーアップさせた、美プロポーションづくりの方法や美容法をご紹介していきますね。

 

石原さとみさんのダイエット方法

石原さとみ ダイエット方法 痩せる

実は石原さとみさんは太りやすい体質だったんだそうです。

そのため、デビューから常にダイエットを心掛けており、食事、運動、美容の3つの要素を意識していたと言われています。

 

石原さとみさんの意識している食事とは!?

石原さとみさんは、スリムな体型を維持するために食事にも気を付けています。

気を付けていることは以下の点です。

 

よく噛んで食べること

食事はとにかくよく噛むことを意識しているそうです。

口の中でたくさん噛むことで、消化もしやすくなりますし、何より満腹を感じやすくなるため、自然と食事の量を減らすことができます。彼女の場合、スムージーなどの食感のある飲み物も噛んで飲むそうです。

満腹感を得るには胃袋を満たすだけではダメで、満腹中枢を刺激することが大事です。お腹を満たすためにはゆっくりと噛むことが大切!それに、噛むことも運動になりそれだけで代謝を上げることも可能なんですよ♪

 

石原さとみのダイエット方法

引用:http://ur0.pw/zLlC

人気雑誌『anan』表紙で披露された美しいくびれはこの努力の賜物です。

本誌ではこのようなコメントをしていました。

よく噛んで食べる。くびれ作りには食事も大切。
食事のたびに90%は口の中で消化させようとかみまくりw
じっくり味わうと野菜はオリーブ油と塩だけでもおいしくて、肌の調子までよくなったんです。

引用:石原さとみ流 くびれ美人に近づく3つのルール anan2010.6.2 

和食中心で、野菜を多く摂ること

洋食と比べて低カロリーで、野菜中心の和食にすることで食物繊維を豊富に摂るようにしているそうです。

メインはお肉より魚を選ぶことが多いようです。

魚は太りにくい脂(多価不飽和脂肪酸)を含んでいるのでダイエットには最適ですね。

 

また、健康に気をつけて青汁も飲んでいるそうです。野菜を多くとることを本当に意識しているんですね。

そして、食物繊維やビタミンを多く含む寝かせ玄米(酵素玄米)を食べるようにしているようです。酵素玄米は健康マニアの芸能人が良く食べているイメージがありますね。やはり効果があるんでしょう!

 

石原さとみさんの意識しているが意識している運動

石原さとみ ダイエット方法 痩せる

石原さとみさんの場合、舞台に出演することも多いので、発声練習や体力作りなどで自然と運動する機会はが多く、それもダイエットに生かしたようです。

 

加圧トレーニング

基礎代謝をあげるため、効率的に筋肉をつけられる加圧トレーニングをダイエットに取り入れていたそうです。

加圧トレーニングは、一時的に筋肉中の酸素量を減らして負荷をかけることで、短時間で運動効率を上げる方法です。体に筋肉がつけば、それだけで新陳代謝が良くなり、太りにくい身体となります。

しかも、女性らしい体型を支えるしっかりとした筋肉がつくことで、メリハリのあるプロポーションがつくられていくんです!

ヨガ

色々な運動を試した中で、ヨガが自分に合ってると感じたんだそうです。ヨガは呼吸を意識して使う運動のため酸素を体内に多く摂りこむので、ジョギングや水泳などの有酸素運動と同じ効果が得られると言われていますから、やはり効果は高いんでしょうね!

筋力を高めるだけでなく、血流もよくしてくれる加圧は健康オタクである石原さんにぴったりのトレーニングであったと言えます。
またホルモン分泌を促す効果も加圧トレーニングにはあります。
美容効果も同時に期待できるというわけです!
また石原さとみさんはヨガも熱心に取り組んでいらっしゃるとのこと。

引用:『つくば 加圧トレーニング ジム 「石原さとみさんと加圧」 ストレッチ ダイエット 美容』

体を冷やさないようにすること

石原さとみさんは身体を冷やさないため、五本指靴下などをつかっているそうです。

足の指の先まで努力を惜しまない姿は尊敬しますね!体温を上げることで基礎代謝を上げて痩せやすくすることを意識しているようです。

足の指先、足首、手首を温める工夫をするだけでも、代謝が上がって痩せやすい体質になるといいます。

また、太ももなど大きな血管の通っている場所を意識的に温めるのも、身体中に温かい血流を送ることができ、非常に効果的ですよ!

鏡で自分の体型を確認すること

これにより、普段の生活の中で体型を変えるためにどうしたらよいか考えるようになり、結果として理想の体型へと近付いていったそうです。

以前までは二の腕や太ももがコンプレックスで、なかなか見ようとはしなかったことで、ぽっちゃり体型だったとのことですので、意識をすることの大切さを感じますね。

 

毎日鏡を見る環境が、自分への戒めに。
刺激にもなるうえ、効果は絶大!
腕や太ももが好きじゃなくて、今まで自分の体を鏡で真剣に見ることもなかったんです。
でも、コンプレックスと向き合うことこそが、美ボディへの一歩と教えられました。

引用:石原さとみ流 くびれ美人に近づく3つのルール anan2010.6.2 

石原さとみさんが意識している美容法とは?

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彼女のハリがあり、くすみもシミもしわもないつるんとした卵のような綺麗な肌は、毎日のケアによって保たれていました!

 

保湿をしっかりすること

石原さとみさんは、美肌の基本である保湿をとても大切にしているようです。

メイク前はスチームを肌に直接当てて毛穴の中まで保湿して、お風呂から上がった後はすぐさま顔や全身をクリームやオイルで保湿するんだそうです。

乾燥する季節には、加湿器を置いて室内を保湿しており、寝室には加湿器が2台もあるんだとか!すごい徹底ぶりですよね(>_<)

 

入念な肌ケア

石原さとみさんさんは肌ケアのためにメイクを落としを綿棒を使って入念に汚れを除くそうです。

そして化粧水は肌に入りきらないくらいたっぷりと肌になじませ、その後さらに美容液とクリームを塗って、完璧なスキンケアを目指しているんだとか。
石原さとみさんのダイエット方法は、一般の方が真似しやすいものばかり。

 

管理人一押しのダイエットアイテム!

ラクビの効果や口コミ

石原さとみさんがめっちゃ綺麗になった秘訣を一つずつ詳しくお話してきましたが、管理人が最近どっぷりとはまっているダイエットアイテムをいくつかご紹介していきます。

まず、30代ともなってくると無理なダイエットは美容に悪いだけでなく、まったく効果が出ない・・・なんてこともそんなダイエット女子向けなのがラクビ(LAKUBI)というサプリメントです。

このサプリは急激なダイエットを促すようなものではなく、人間の体内にある機能を高める事で痩せやすい体質へと変えていくものです。

その鍵となっているのが腸内フローラという細菌です。こちらは最近話題になっていることで痩せやすい体質を作り上げてくれるんですね。

 

とはいっても腸内フローラはそのままじゃ育たないのでここで必要になってくるのがそれを補ってくれるサプリメントだということです。

ラクビを毎日1錠飲むだけで徐々に痩せやすい体質になっていきますので本当におすすめで、それだけでなくスッキリ感がでてくるので朝起きたときのテンションがいいってのもポイントです。

続きが気になる方は実際に管理人が飲んで感じた事をことこまかに記した記事をチェックしてみて下さい。

>> ラクビで健康的にダイエットを成功させる!

 

でもう一つ紹介しておきたいのがエクスレッグスリマーという美脚レギンスです。

これまた最近超話題でインスタで多くの人がレギンス入浴ダイエットの写真をあげるくらいです。

そのブームを作ったのが中村アンさんと言われています。

>> レギンス入浴ダイエットにはエクスレッグスリマー

 

最後に

石原さとみ ダイエット方法 痩せる

引用:http://ur0.pw/zLmn

いかがでしたか?

石原さとみさんのダイエット方法は本当に参考になる方法ばっかりだったのではないでしょうか?

新しく何かを買ったり、道具を揃える必要もなく、即実行できるものばかり!!

 

しかし高い美意識と継続力が必要になってくる方法でしたね。

でも石原さとみさんのダイエット前とダイエット後の写真をみると、努力してみたくなっちゃいますよね?♡

石原さとみさんのように、日々自分の体の変化に向き合って、キレイに変身しちゃいましょう♪ヾ(≧▽≦)ノ

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