太もものセルライト取り方!マッサージで一週間で細くなる!

お腹が細くなる方法,1週間

この記事を読むのに必要な時間は約 16 分です。

太もものダイエットを成功させるのはなかなか難しいですよね・・・

  • 『太ももだけ痩せることができなくておしゃれのバラエティーが狭められちゃう・・・』
  • 『脚痩せダイエットをいろいろやったけど、太ももは全然痩せない・・・』
  • 『ダイエットで上半身は痩せられたのに、太ももだけはパッツパツ!』

このように、ダイエットをしても太ももだけは痩せない・・・と悩んでいる方は多いようです。

 

太ももが太い人の特徴は?

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太ももが太い人は、体の代謝が悪い状態になっています。

特に、女性は冷え性になりがちなので、低体温ぎみです。身体は低体温になると老廃物を排出する機能が低下し、脂肪を蓄積しやすい体になってしまうのです。

しかもその脂肪は、セルライトへと変化します。特に太ももはセルライトができやすい箇所であるため、より太くなってしまいます。そのため、こういった条件に効果的なダイエット方法を取り入れることが、効率のより太ももダイエットになります。

太ももを細くするダイエット法で重要なことは、『体温を上げること』です。

体温を上げると基礎代謝が上がります。すると脂肪が燃焼しやすい体質になり、セルライトも無くすことができ、太ももが細くなるというわけです。

体温を上げるための具体的な方法をご紹介しておきましょう。

  • マッサージをすること
  • 筋肉トレーニングをすること
  • 運動をすること
  • 半身浴をすること
  • 体温を上げる食材を選んで身体に取り入れること

これらのことを意識的に日常に取り入れることで、体温を上げることができます。

これらで体温を上げた状態にプラスして太ももに集中したダイエットを実践すれば、効果的に太ももを細くすることができます。

 

太ももを細くするためにはどうすればいいの?

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太ももが太くて悩んでいる人はダイエットのために、食事制限や運動で頑張っている人も多いですよね。

しかし、太ももを細くするためには、太ももに特化したダイエットが効果的です。

太もものダイエットは正しく行えば、1週間で細くすることも可能です!

 

その時のポイントは

  • セルライト等の脂肪を落とすこと
  • むくみなどを取り除くこと

太ももは脂肪がつきやすい部分なので、ここを細くするには脂肪を落とすことが重要になります。

 

また、太ももを細くするには、太ももの「内側」と「外側」のダイエットが必要になってきます。

特に注意すべきは内ももです。ここは脂肪が蓄積されやすい部位なので、脚が太い人は内ももの脂肪が多いです。そのため、内ももの引き締めダイエットをすると、比較的速く細い太ももを手に入れることができます。

内ももを引き締めるには「筋トレ」等の運動が効果的!

 

太ももの外側も、内もものダイエットをすれば一緒に痩せることができるというメリットもあります。

太ももの外側は筋肉量が多い性質があるため、筋トレなどで引き締めることが可能なのです。

効果的な太ももダイエットを実践すれば、内ももと一緒に外側も痩せることができます。

 

筋トレをすると脚が太くなってしまうのでは?と考える人も多いですが、太くなるまで筋トレをすることは非常に難しいので、その心配はしなくていいでしょう。

一般的なレベルの筋トレなら、引き締まる程度の効果しかありません。

1週間で太ももを細くするなんてできるの?

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普通のダイエットをすると、太ももだけを細くすることはなかなか難しいですよね。

なぜなら、ダイエットは基本的に上半身が痩せやすく、下半身に効果がでるのは最後の方になるという性質があるからです。

 

しかし、太ももに集中してダイエットを行うことができれば、短期間で細くすることができます。

そしてたとえ1週間でも、太ももに集中したダイエットを実践すれば、細くすることは可能です!実際に成功している人は1週間で5㎝ほど太ももが細くなった人もいるくらいです♪

ちなみに管理人は3センチほど細くする事が出来ました!!

 

今回は効果的に太ももの脂肪を燃焼させる方法をご紹介していきます!

最後までチェックしていってくださいね。

 

太ももを細くするダイエット方法

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マッサージすると、その部分は血流が良くなります。

そして血流が良くなると、不要な老廃物や脂肪を排出することができるようになるため、太ももはどんどん細くなっていきます。

 

リンパマッサージが効果的!

食事制限や運動をしても太ももが痩せにくい場合、むくみやセルライトが大きな原因と考えられます。

セルライトは、水分や老廃物が蓄積し大きくなった脂肪細胞であるため、ひどくなると、周囲のコラーゲン線維と結びつき、さらにその脂肪同士がくっついて大きな塊となってしまいます。すると、表面にもデコボコした状態がわかるようになってしまうのです。

 

なぜ、脚がそんな状態になりやすいかというと、脚は体の下の部分に位置しているため、水分が溜まりやすいという特徴があります。

さらに、心臓から遠いため、血液を押し戻しにくいので、リンパが滞り老廃物が溜まりやすくなってしまい、セルライトもできやすくなってしまうというわけです。

 

さらに悪いことに、できてしまったセルライトは、毛細血管を圧迫するため、血液の流れをさらに悪化させてしまうという効果もあります。

すると、いままで血液を通して身体にいきわたった栄養が行きわたりにくくなり、新陳代謝が悪化して、老廃物がより溜まりやすくなるため、むくみやセルライトの状態がより悪化していきます。

 

この悪循環を断ち切るためには、むくみ・セルライトによる太もも太りを解消し、リンパの流れをよくして老廃物の排出を促すことが大切です!

 

リンパマッサージのポイント

そこでリンパの流れをよくするためにおすすめなのがリンパマッサージです。

リンパの流れに沿ってマッサージをすることで、現在滞ってしまっている老廃物の排出を促すことができます。

まずは、リンパマッサージのポイントをご紹介します。

 

■肌にクリームやオイルを塗ってから行うこと

肌への刺激を少なくするため、肌にはクリームやオイルなどを塗って、すべりをよくしたうえで行いましょう。

 

■マッサージはリラックス時に行うこと

緊張時はリンパの流れが悪くなるという性質があるためマッサージを行うタイミングは入浴後など、体が温まって血行がよくなって、ゆったりとリラックスできる状態で行うのがおすすめです。

 

■マッサージの仕方について

マッサージは、下から上へ向かって行うのが基本です。そのため、つま先から太ももの付け根に向かって、手のひらでゆっくりとなでるように押し上げてマッサージするようにしましょう。

強すぎでもいけませんし、弱すぎてもいけません。気持ちいいと感じるくらいがちょうどいい力加減です。

 

というのも、リンパ液は皮膚の表面2mm~3mm下というすぐ近くを流れているので、気持ちいい程度の力で十分効果があります。あまり強くやりすぎると、リンパを潰しむくみや血行障害を起こす原因になることもあるので、注意して行うようにしてくださいね。

 

リンパマッサージの手順

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それでは、手順をご紹介していきましょう!

  1. まず太ももの付け根のリンパ節に圧力をかけ、揉みほぐしましょう。こうすると、リンパが流れやすくなり、水分や老廃物の排出力が高まります。
  2. ふくらはぎを、両手でさすり上げます。
  3. すねを親指でなで上げるてさすります。
  4. ヒザの後ろのくぼみのリンパ節を5秒程押します。それから、ヒザ裏をマッサージします。
  5. 太ももの外側を、ヒザ→付け根の順に脂肪をつぶすようにつまみあげマッサージします。太ももは太さがあるので、表、裏、外、内と分けて行うといいでしょう。
  6. 両手で脂肪を雑巾絞りのように太ももを絞り上げます。
  7. 太もも全体をなで上げます。
  8. 太ももの付け根のリンパ節を再度ぐっと押します。
  9. これを左右3セットずつ行うようにしましょう。

難しそうに感じるかもしれませんが、お風呂上りにボディークリームを塗るタイミングでついでにやってしまえば5~10分程度で完了します。むくみやセルライトの予防は、その日のむくみをその日のうちに解消させること!

最初は大変かもしれませんが、習慣化してしまえばそんなに難しいことではありませんので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

太もも痩せできるストレッチも!

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一緒に太もも痩せできるストレッチもご紹介しておきましょう。

ストレッチをすることで血流を良くできるため、老廃物の排出を促します。これにより、むくみを解消し、基礎代謝がアップするため、太もものダイエットをサポートする効果があります。

ストレッチをするときは、筋肉の伸びを意識することが大切です。

正しいフォームでしっかりと筋肉が伸びていることを意識しないと、あまりダイエット効果は見込めませんので注意して行うようにしてください。

 

特に、リンパを刺激して行うストレッチを選んで実施するとリンパを刺激するので、老廃物の排出などむくみ防止の効果が高まります。

今回ご紹介するのが股関節ストレッチです。

足の付け根にある下半身のリンパの鼠径部リンパ節を刺激して、むくみや疲労感を解消していく方法です。

  1. 右足を前にして、左膝を床につき、両手は右膝に置きましょう。※右足のかかとは膝よりも前に。
  2. 息を吐きながら、右膝を深く曲げましょう。このとき脚は開き過ぎないようにして、両太ももの内側を尾てい骨のラインに引き寄せるように下半身を安定させます。
  3. 両手を腰に起き、胸を開き呼吸を深め、5呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に。

ストレッチも筋肉を伸ばす行為になるので、お風呂上りなど体が温まった状態で行った方が効果的です。無理に伸ばすと怪我の恐れもあるので、無理なく自分のペースで筋肉を伸ばすようにしてくださいね。

 

太ももを細くする運動

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太ももは運動を一緒に行うと細くする効果がアップします。太ももは脂肪が多い性質があるため、筋肉をつけることで引き締まった魅力的な細い太ももを作り上げることができます。

スクワットなどの筋トレは太ももを引き締める効果が期待できることで有名ですが、正しく行わないと効果が半減してしまったり、女性の場合スクワットは負担が重く継続できないということも多いので、簡単にできる筋トレを選んで続けることが成功への近道です。

 

また、太ももを細くする筋トレを選ぶ際、内ももを鍛えるトレーニングを選ぶことがおすすめです。

理由としては、内ももには脂肪が多いため、それを集中的に鍛えることで太ももの引き締め効果が望めるからです。

具体的な方法を一つご紹介しておきましょう。

 

足開きエクササイズ

このエクササイズは太もも内側に効果抜群です!簡単なので、ぜひ試しにやってみてください。

  1. 仰向けになって、寝転ぶ。
  2. 手を頭に軽く添えて、脚を大きく開く。※内モモの筋肉が伸びていることを意識する
  3. 5秒かけて、脚をまっすぐ閉じる。
  4. 閉じた脚を5秒かけて内モモが再び伸びた状態になるまで開く。
  5. これを10セット×1日2セット行う。

このエクササイズはゆっくり行うことでしなやかな内側の筋肉を鍛えることができます。

 

もっと効率よく脚やせする秘訣をお伝えします!

今回、太ももを細くするには、いくつかのポイントがあるとお伝えしました。

管理人はこのマッサージ方法を行なった事で1週間で3センチほど細くする事が出来ましたが、慣れないとなかなか毎日やるのって正直面倒です。

私の場合はかなり気合いを入れていたのでマッサージを継続する事が出来ましたが、中にはなかなか継続出来ない人や上手くいかない人もいるでしょう・・・

そんな方におすすめのアイテムを二つほど紹介させて頂きます。

 

一つ目は、マッサージに必須のジェル!

こちらが今おすすめのマッサージ用ジェル!

ジェルの中でも温感ジェルというもので使うとじわーっと温かくなってくるタイプのものです。

温めることで血行やリンパの流れを良くして溜まっていた老廃物質を効率よく排出することが出来るようになります。

ちなみに、バンビウォータープラスという商品なんですが、既に累計85万個以上の販売実績を誇るアイテムでかなり信頼が出来ます。

 

いろんなメーカーから出されているので正直どれにしようか迷っていた私は85万個以上も売れているんだったらと信頼して購入するに至りました。

価格も単品購入なら1800円とお気軽に購入出来るのでエステにいくよりも断然安くし上がるのでほんとおすすめです

>> バンビウォータープラスで即効脚やせ!

 

二つ目は今話題の着圧レギンス

エクスレッグスリマーで脚やせ

これまた、管理人も実際に利用してみてよかったアイテムのご紹介です。

履くだけで翌日には脚が細くなっているという魔法のようなアイテム。

さきほどもお伝えしましたが、太もも、脚というものは心臓から遠く老廃物が溜まりやすいのと水分が溜まりやすくむくみやすいという特徴があります。

そのむくみさえ解消してしまえば脚が細くなるということなのですが、この加圧レギンスを履くだけでマッサージ効果を実感する事が出来て、翌日むくみが解消しているということ。

 

履くだけならめんどくさがりやな女性でも気軽に実践する事が出来ることもあり今爆発的に売れている商品となっております。

一時期在庫切れになっているほどだったので、お買い求め頂けるうちに注文しておくのがおすすめですよ!!

>> エクスレッグスリマーで美脚になる!

 

 最後に

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いかがでしたか?

今回は太もものセルライトの取り方のマッサージ方法や運動方法をご紹介してきました。

太ももが細くなれば、脚全体が細く見え、縦長効果もでて、全身がスラリとした印象になります。

悩んでいる方は今回ご紹介した方法を今日から初めて、美脚を手に入れてくださいね!

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