くわばたりえが大成功した産後ダイエット方法はコアリズム!やり方は?

くわばたりえ 産後 ダイエット方法 コアリズム やり方

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みなさんの最近のお腹のお肉の調子はいかがですか?w

私は歳を取るごとに着実にお肉を蓄積をしていっています・・・

なにか体を引き締める方法はないかな~?といつも探しているんですがどうにもなかなかみつからないんですね!

やっぱり体を引き締める方法といえばジムに通ったり、加圧トレーニングに通ったり。

だけどそんなお金も時間もないし・・・(>_<)

そんな時に、見つけたのが「コアリズム」でした!

聞いたことありませんか?

コアリズムは2008年ごろ一大ブームを巻き起こした海外発のエクササイズDVD!

これが今、再度その効果に注目が集まっているんだそうです♡

 

コアリズムで激ヤセしたくわばたりえさん

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コアリズムで痩せた人で一番有名なのはなんといってもお笑いコンビクワバタオハラのボケ担当のくわばたりえさん!

くわばたさんといえば、2008年4月にコアリズムのダイエットを記者会見で宣言しわずか1カ月半で体重-10kg、ウエスト-20cmのダイエットに成功されています。

その後結婚され、女性の通る道・・・産後太りもしっかりとされています。

担当の産婦人科に8kg以上は太ってはならないと指摘を受けましたが結果的に18.5kgも増えてしまい63.5kgと以前の体重に戻ってしまったのです。

そこで、くわばたさんはこれまたコアリズムの系列のヤーナリズムといったエクササイズを中心としたダイエット方法に取り組み見事-9.3キロに成功し、体重も54.2kgまで落とすことに成功しました!

凄まじい効果じゃないですか??(;・∀・)

通常、ダイエットというものは、一回やると2回目は痩せずらくなるものですが、このコアリズムシリーズは同じ女性で2回やって2回とも確かな効果がでているんです!!

どうですか?コアリズムに興味がわいてきませんか??ヾ(≧▽≦)ノ

どんどん詳しく見ていきましょう!!

 

コアリズムって一体何なの?

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コアリズムはたたみ1畳ほどの狭いスペースでもできるエクササイズで、音楽に合わせて腰を動かすダンスによって健康的に美しいボディラインを作り上げるというもの。

有酸素運動にもなるダンスプログラムで、このダイエットに成功した人たちはみなウエストが軒並み激減しています。

ウエストサイズがマイナス10センチ以上の人も続出しているんだそうです!

実は第一ブーム当時、私も母もコアリズムを家で実践していて、私も何度か母とともに実践していたのですが、これ、なんといっても楽しかったです♪

結構ハードではあるんですが、エクササイズを教えてくれる外人の女性トレーナーの動きや吹き替えの声がなんともチャーミングで、楽しみながら実践できます!

筋肉トレーニングは、使っている筋肉を意識しながらトレーニングすることで、何倍もの効果が得られると実証されているのですが、一人で筋トレすると、何回こなすか。に集中してしまって、なかなか意識って保てないですよね!

そこの点から言って、コアリズムは常に、外人の女性トレーナーが「お腹を意識して~♡」「このとき使っている筋肉はここよ~♡」と声をかけながらエクササイズしてくれるので、筋肉の意識もしやすく、効果が倍増します!

気になる母への効果ですが、母はもともと美くびれが自慢の人だったのでこれによる効果があって痩せたというような情報は聞いていませんが、逆にいうとこの「コアリズム」であのくびれをキープしていたのかもしれません!確かに今思うと50代であのくびれは凄い・・・

 

どうして効果があるのか?コアリズムをもっと!

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コアリズムの基本編はノンストップで40分ほど。

激しい動きは少ないので、全然ダンスをやったことがない人やリズム感に自信がない人でもチャレンジできます!

全くの初心者でも基本編を40分こなすと218kcal消費できるとされています。(消費カロリーは体重によっても変わってくるので、あくまでも目安です。)

正直、消費カロリーを見ると、そんなに多くないかな~ってところですがコアリズムは体を引き締めて美しいウエストラインをつくることが目的!

消費カロリーを稼ぐことが目的ではありません。

ダイエットをしている人が良く陥りがちな点ではありますが、『大事なのは体の形を変えること。』ということを再認識しておいてくださいね!

美しいウエストラインをつくるにはしっかりと筋肉を動かすことを意識しながらエクササイズをしていくことが大切です。

コアリズムは常に腹筋を意識するようにDVDから指示があります。意識しながら取り組むことで腹筋が引き締まっていきます。

 

クビレづくりのコツ、内臓脂肪にアプローチ!

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コアリズムでくびれができるのは、エクササイズをするとまずおなかの内側の「内臓脂肪」から消費されて体脂肪が落ちていくから!

内臓脂肪を効率良く減らすことがくびれづくりのカギだったんですね・・・

食事量を減らしてお腹は一時的に引っ込んでも、肝心の「内臓脂肪」をどうにかしないと、ごはんを食べたら再びポッコリしてきてしまいます。

また、コアリズムは腹筋を意識するエクササイズなので、体脂肪の消費とおなかの引き締めのダブル効果でよりくっきりとくびれができるとされています。

筋肉がつくことでむくみにくい体に!

コアリズムはお腹しか痩せないなんてイメージを持たれている方もいらっしゃるようですが、コアリズムを継続して行っていくとおなか周りだけでなく、

  • 背中
  • 二の腕
  • 太もも

にも筋肉が付いていきます。

 

全身の筋肉量が増えることで、血液を押し出す力が体の各部分で増強されます。

むくみの本質的な原因は筋肉が少ないこと。

筋肉量が少ないと、血液を押し出す力も弱く、結果的に足や手など末端の血液が流れが悪くむくむこととなります。

その証拠に男性に比べ、女性の方が筋肉量が少ないため、むくみやすいと言われています。

確かに男性が「むくんだ~」なんて言っているのあんまり効いたことありませんよね!w

筋肉が増えれば血液を押し出すポンプの力が強くなり、むくみにくい体となるんです。

そもそも脂肪の蓄積はむくみが原因!常に血液が循環するいい筋肉がついている体は脂肪もつかなくなってきます!

また、筋肉量が増えると代謝が上がります。そして脂肪が燃えやすい体となり、もともと体についていた脂肪も燃焼されていくので、ダイエットできるというワケです。

 

腸に効く!

コアリズムはウエストを重点的に動かすダンスエクササイズ。

ウエストをねじったり、回したりすることで腸の蠕動運動を効率的に促すこともできるわけです。

コアリズムによって腹筋が付いてくると腸でも老廃物を押し出す力も強くなり、腸の調子を整えるのにもよいのです!

 

コアリズムのやり方

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コアリズムとはダンスをベースにして開発されたエクササイズ!

音楽に乗りながら腰を中心に動かす運動で、基本編にはこのような動きを取り入れています。

 

左右の動き「コア・ラテラル」

  • 腹筋はカチカチの状態をキープして、腹筋で腰を左右に動かすイメージで動く!(このとき、膝を曲げることで自然と腰が左右に動くようになります)
  • 肋骨が膝の上に来るように立ち、徐々に左右の動きを大きくしていきます。慣れてきたら、手足を広げてさらに大きな動きに!

 

前後の動き「コア・フレクション」

  • 息を吐きながら腰を前へ動かす
  • 息を吸いながら腰を後ろへ動かす

ポイントとしては、腹筋を使って腰を前、後ろに運んでやるというイメージ。腰を前後に動かすと思ってやると違うんだそうです。

 

3、回転の動き「コア・ローテション」

  • 腹筋を使って腰を前後左右に突き出し、徐々に大きな円を描いていきます。

上手に腹筋を使っていると、脇腹あたりに効いてくる運動で、腰を突き出した反対側の方が下がらないように注意して行ってください。

 

なんとなくわかっていただけましたでしょうか??

このように、動きだけでなく、使う筋肉の箇所を意識しながら、音楽に合わせてたのしくエクササイズをしていくという感じです!

 

さいごに

くわばたりえ 産後 ダイエット方法 コアリズム やり方

コアリズムダイエットで、くわばたりえさんはわずか1カ月半で体重-10kg、ウエスト-20cmのダイエットに成功されています。

この結果がなによりの証拠!(>_<)

高いお金を払って、時間をかけてジムに通わなくとも、畳一畳の場所さえあれば自宅で始められる「コアリズム」。

これは試してみる価値がありますよね!

くわばたりえさんに続き、ぜひ理想のボディラインをゲットしてみてくださいねヾ(≧▽≦)ノ

くわばたりえ 産後 ダイエット方法 コアリズム やり方

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